Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

По данным Всемирной Организации Здравоохранения заболевания сердечно - сосудистой системы лидируют среди причин смертности и инвалидности во многих странах, в том числе в Беларуси.
  К причинам болезней системы кровообращения относятся:
•     распространенность, особенно в трудоспособном возрасте, факторов риска (курение, злоупотребление алкоголем, стрессы, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни);
•      неадекватное отношение к своему здоровью;
•     низкий уровень знаний по профилактике сердечно – сосудистых заболеваний;
•     несвоевременное обращение за медицинской помощью; - отсутствие у населения ответственности за собственное здоровье и мотивации к соблюдению здорового образа жизни.
    Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего несколько правил:
1.     Контролировать артериальное давление и уровень холестерина.
2.    Питаться правильно (пища должна быть разнообразной с преобладанием фруктов, овощей, рыбы, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, избегать большого количества жиров, соли, сахара).
3.     Регулярно заниматься хотя бы простыми физическими упражнениями.
4.     Не начинать курить, а если курите - попытаться бросить, каким бы трудным это не казалось.
5.     Избегать по возможности стрессов.
17 Апреля 2015