Каждый из нас хоть раз да встречался с неприятными ощущениями в мышцах и судорогами, от которых хотелось поскорее избавиться. Известно, что боль в мышцах возникает во время физических нагрузок. Но только ли?

Перечислим основные причины возникновения боли и судорог:

• Долгое перенапряжение мышц в сочетании с неудобным положением тела. Именно поэтому боли в спине и шее возникают у офисных работников, а боли в ногах - у продавцов и преподавателей, что нередко вынуждает их обращаться за консультацией к специалистам.
• Ношение сумки на одном плече.
• Травмы, когда мышцы вынуждены перенапрягаться.
• Неправильная осанка – в результате этого на определенные группы мышц постоянно приходится большая нагрузка и они перенапрягаются.

Вышеперечисленные факторы вызывают мышечные спазмы, и боль при этом может быть как ноющей и тупой, так и острой.

Кроме того, боли в мышцах и судороги может вызывать также нехватка калия и кальция в организме. Дефицит калия может быть обусловлен длительным приемом мочегонных средств. Неконтролируемый прием мочегонных трав без поддерживающего приема микроэлементов вызывает непонятные боли в мышцах и сердце.
Причины возникновения нехватки кальция могут быть самыми разными. Когда организм быстро растет, запасы кальция в организме резко сокращаются. Так же дело обстоит у женщин во время беременности и в менопаузу. В группу риска входят спортсмены и те, кто любит часами заниматься в фитнес клубах.

Миозит
Болезненные ощущения в мышцах, которые усиливаются при движениях, могут быть вызваны миозитом. Под миозитами подразумевают воспалительные поражения мышц. Причем поражается здесь именно скелетная мускулатура, а не гладкие мышцы внутренних органов. Миозитом может быть поражена как одна из мышц, так и большие мышечные массивы. В последнем случае говорят о полимиозите. Кроме того, в воспалительный процесс могут вторично вовлекаться близлежащие анатомические образования – кожа (дерматомиозит), нервные волокна (нейромиозит) и суставы (миозит с артритом).

Миозит вызывается разными причинами. Среди всего многообразия причин мышечных воспалительных процессов следует отметить:

• Травмы
• Различные инфекции
• Паразитоз
• Физические нагрузки
• Неблагоприятные условия окружающей среды
• Интоксикации
• Наследственный фактор

Природу миозита придется выяснять у врача в поликлинике. Но в любом случае массаж и прием витаминов не помешают.

Фибромиалгия
Чаще всего фибромиалгия поражает мышцы шеи, плеч, затылка, грудной клетки, поясницы и бедер. Эти ноющие боли вызывают бессонницу и слабость. Основное отличие фибромиалгии в том, что боль буквально разлита по мышцам. При нажатии в областях дискомфорта можно даже обнаружить наиболее болезненные точки. Боль может исчезать в одном месте и перетекать на другие участки мышц.
Стать причинной фибромиалгии может нервное и физическое перенапряжение: частые стрессы, травмы, недосыпание, эмоциональное выгорание, воздействие холода или сырости, ревматические и аутоиммунные болезни. Интересно, что чаще всего фибромиалгией страдают нервные и мнительные женщины молодого возраста. А вот у мужчин боли в мышцах чаще возникают из-за тяжелых тренировок или аврала на работе.

Простуда, грипп и другие инфекции
Многие инфекционные заболевания сопровождаются появлением болей в мышцах. Специалисты в медицинских учреждениях объясняют это тем, что болезнетворные микроорганизмы и вирусы в процессе своей жизнедеятельности в нашем теле вызывают его хроническое отравление – интоксикацию организма. А при интоксикации возникают боли в мышцах разной интенсивности. Чем тяжелее протекает простуда, тем сильнее могут болеть мышцы тела.

Основные рекомендации для избавления от судорог и боли в мышцах:

• Если у вас свело икроножную мышцу, то выпрямите ногу и возьмитесь за ее пальцы. Начинайте осторожно и медленно тянуть их на себя.
• Побольше отдыхайте. Вашим мышцам нужно время для восстановления.
• Пейте много воды до, во время и после тренировки.
• Правильно питайтесь. Поддерживайте свой организм питательными веществами, необходимыми для восстановления мышц, и у вас не будет судорог.
• Если предстоят большие физические нагрузки, купите порошок-регидрант. Используйте его сразу, как только почувствуете судорогу.
• Вы можете также принять ванну с английской солью. Полежите в ней в течение двадцати минут.
• Разминайтесь перед тренировкой. Если ваши мышцы не разогреты, то их может свести судорогой.
• Выпейте стакан огуречного рассола. Через 2 минуты боль пройдет.
• Попробуйте походить по холодному полу босыми ногами, чтобы снять судороги в ногах.
• Если у вас судороги в мышцах, то примите калий, аспирин и ацетаминофен.