Общереспубликанская медико-просветительная акция «Здоровое сердце — успешное будущее» пройдет в столице 26 мая, как сообщили в комитете по здравоохранению Мингорисполкома.

В акции будут участвовать поликлиники, больницы, аптеки, медико-санитарные части крупных промышленных предприятий. Каждый желающий сможет измерить уровень артериального давления, узнать свой индекс массы тела, проконсультироваться со специалистами по поводу здорового образа жизни. В частности, импровизированный медпункт 22-й городской поликлиники организуют с 9.00 до 19.00 в аптеке № 45 (ул. Голодеда, 63). Врачи 11-й городской поликлиники будут принимать пациентов в кабинете № 113 (с 8.00 до 20.00), а также в медпунктах ОАО «Камволь» и Автопарка № 2 (ул. Маяковского 115a).
— Основной способ поддерживать здоровье сердечной мышцы — это профилактика. Поэтому «техосмотр» нашего пламенного мотора нужно проводить с 35 лет, — отметила заведующая 2-м терапевтическим отделением 11-й городской поликлиники Ольга Ячейко. — Когда мы ведем речь о предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, мы прежде всего подразумеваем здоровый образ жизни.
По мнению врача, в профилактике этих болезней большое значение имеет сбалансированное питание.
— Одной из основных причин возникновения болезней системы кровообращения считается недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме, — убеждена О. Ячейко. — Поэтому ешьте рыбу, приготовленную на пару или отварную (2–3 раза в неделю), авокадо в сыром виде (1–2 плода в неделю), льняное масло (2 столовые ложки в день), орехи (6–8 штук ежедневно). Также необходимо употреблять зерновые каши — геркулес, гречку, неочищенный рис. Причем, чем грубее помол, тем богаче этот продукт клетчаткой, препятствующей усвоению холестерина, а также омега-3 ненасыщенными жирными кислотами.
По словам специалиста, наиболее ценна и полезна тыква, снижающая уровень артериального давления и поддерживающая водно-солевой баланс в организме. Брокколи питает сердце и сосуды витаминами группы В, С, D, а также минералами — калием, железом, марганцем.
Земляника укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (она содержит фолиевую кислоту, медь, железо, йод). Гранат улучшает кровообращение, препятствуя закупорке сосудов (содержит антиоксиданты, железо, йод).
— Стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жареных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий, — сказала О. Ячейко.

Источник: http://minsknews.by/