Как отметила валеолог 5-ой городской клинической поликлиники Натальи Колбун, этот синдром чаще всего поражает тех, кто работает напрямую с людьми.
В беседе с нами Наталья поделилась основными симптомами, которые сопутствуют синдрому эмоционального и физического выгорания (сокращенно – СЭВ).

• Хроническая усталость, повышенная утомляемость и вялость мышц, которые проявляются на фоне активной профессиональной деятельности.
• Колебания артериального давления, частые головные боли, заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, бессонница.
• Нежелание выполнять рабочие задачи.
• Гнев и раздражительность.
• Негативное отношение к себе.
• Ощущение бессмысленности происходящих событий, чувство вины.

Выгорание – это не просто результат стресса, а следствие неуправляемого стресса, отмечает валеолог.

Этот синдром развивается «по нарастающей» и имеет три стадии:
Первая: эмоциональное истощение - чувство эмоциональной опустошенности и усталости, уныние, депрессия;
Вторая: деперсонализация (обезличивание) - человек становится черствым, безразличным, холодным, циничным, более конфликтным, злым, раздражительным. Естественно, это разрушительно сказывается на его отношениях с людьми.
Третья: редукция (обесценивание личных достижений) - возникновение чувства некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней.

Более всего риску возникновения СЭВ подвержены лица, предъявляющие непомерно высокие требования к себе, часто их называют перфекционистами. Чаще всего, это зависит не от профессии, а именно от типа личности.

На появление и степень выраженности СЭВ влияют и другие факторы:
- стаж работы и возраст человека;
- женщины более подвержены выгоранию, чем мужчины;
- чаще «выгорают» холостяки и незамужние женщины. 

Как же предупредить СЭВ и что можно сделать для его излечения?

• старайтесь рассчитывать, обдуманно распределять все свои нагрузки;
• учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;
• проще относитесь к конфликтам на работе;
• не пытайтесь всегда и во всем быть лучшими.

И помните, что работа – это не вся жизнь! Не перенапрягайтесь!

Источник: http://blizko.by/