Эксперт по правильному питанию София Рожко посоветовала украинкам наиболее действенные способы похудения без диет и изнурительных тренировок.По мнению специалиста, это действительно реально.

Одной из популярных причин переедания, на которую женщины не обращают внимания, является отсутствие завтраков и избыточное количество пищи, поглощаемое в вечернее время.На завтрак нужно есть сложные углеводы (например, каши) в сочетании с салатами.

Привычную жирную и калорийную пищу, например, свинину, сладкий кофе с молоком, белый хлеб, пирожные лучше исключить из рациона.Диетологи рекомендуют регулярно пить кефир, не увлекаться фруктами вечером и заменить обычную пшеничную муку гречневой или цельнозерновой.Чтобы не переедать сладкого, нужно есть каши, овощи и фрукты — тогда конфет и сладостей будет хотеться меньше 

Физическими упражнениями, по мнению специалистов, также пренебрегать нельзя.Начать можно с двух тренировок в неделю продолжительностью хотя бы в полчаса

Источник: http://www.medicinform.net/